Sportdrrank recept sportpower

Recept “isotone” sportdrank, een goede dorstlesser

Recept sportdrank isotoon

Sportdrrank recept sportpowerHydrateren is belangrijk tijdens het sporten.
Je verliest veel vocht door zweten en door naar het toilet te gaan. Een goede indicatie is naar de kleur van je urine te kijken. Is deze licht van kleur? dan ben je voldoende gehydrateerd. Is de kleur donkergeel of zelfs wat roestig van kleur? Dan is het nodig om flink bij te tanken.

Hier een recept in een handomdraai klaar te maken, een isotone sportdrank van 1000 ml. voor en tijdens training. Een isotone sportdrank reguleert de vochthuishouding en zorgt voor herstel. Een isotone drank bevat ook koolhydraten. Tussen de 40-80 gr per liter.

Ingredi├źnten

  • 1 liter water
  • 1/2 zakjes thee (voorkeur kruidenthee)
  • 1 sinaasappel rasp of partje citroen
  • 2/4 el honing (agave)
  • 1/2 mp mineraalzout
  • optioneel gember, 1 cm.

Zo maak je het!

  1. Kook het water en giet in een thermosfles of theepot
  2. Voeg de theezakjes, de sinaasappelrasp (in een thee-ei), de agavesiroop en het snufje zout toe
  3. Laat de theezakjes 5-10 min. intrekken
  4. Laat de thee afkoelen en giet in de bidon
  5. Kan ook als ijsthee

energie voor 1 bidon: kcal 206/vet 0,6 gr/koolhydraten 48 gr/eiwitten 0,8 gr/vezels 0,6 gr/natrium 176 mg/water 1036 gr

Meer recepten?

Klik hier >>>