NEW AppelSportPower

NEW AppelSportPower met rozijnen, stroopwafelkoekjes, abrikozen een vleugje kaneel en sinaasappelschil.

Geïnspireerd door de ouderwetse oma’s appeltaart hebben wij onze versie gemaakt. Deze AppelSportPower is vrij van geraffineerde suikers heeft hoge eiwitwaardes en van koolhydraten.
De boost krijg je van de fruitsuikers van appel in combinatie met de bite van de suikervrije stroopwafel koekjes.
De AppelSportPower ideaal als tussendoortje, na een training of stevige wielerkoers!

#Blog: Variatie

Variatie

Zondagochtend gaat de wekker al op tijd! Op het programma een wielertraining!

Na een stevig ontbijt, bekijken wij het weerbericht. De wind komt vandaag uit noord en is pittig. We gaan ervoor!

De juiste kleding aan, niet te warm, niet te koud. Een goede bril, bandenspanning, fietscomputertje aan, help op, voeten vastgeklikt in de pedalen.

We draaien op een licht verzetje de stad uit in Noordelijke richting. De laatste beschutting van de gebouwen ,en daar komt hij, de wind. Hij is duidelijk voelbaar én pal tegen!
De benen voelen goed!
Vandaag gaat er serieus gekoerst worden!

Het eerste stuk richting Bedum, Onderdendam en Warffum rijden we kop over kop langs elkaar. Ik rij kortere beurten op kop, Joost is sterker. Na Warffum komen we verder in de wind te zitten, we zitten langer op de fiets, de versnellingen worden harder! Er volgt tussendoor een bordjes sprint.

De wind voel je door je haren, we kunnen elkaar nauwelijks verstaan. Volle druk op de pedalen, de ene na de andere versnelling volgt. De wind draait. Wij draaien, voor vandaag hebben we het Noordelijkste puntje bereikt en buigen af naar het westen, zijwind. Ik schakel continue van lichter, tikkie zwaarder en nog een tikkie erbij. Ik wissel mijn hand positie van boven op het stuur naar onder in de beugels. Mijn bidon is al bijna leeg.

We staan op knooppunt 38 en besluiten richting Houwerzijl te fietsen voor een korte thee – stop. Én om de bidon te vullen.

Zo’n stop doe ik eigenlijk nooit, jij leert me dat Joost. Af en toe even pas op de plaats. We drinken een batterij opladende thee, de serveerster lacht erom.

Dit is een lastig moment weer op de fiets springen, alleen het mooiste komt nog. We blazen met volle wind in de rug naar huis!
Al vrij snel gaan we kop- over kop. Grote blad. Dit gaat mooi.

Ik heb het gevoel dat we nu pas beginnen. Ik schakel een aantal keren op en versnel, gemakkelijk fiets ik richting de 50 k/m per uur.
Korte sprints, lange, uit het zadel, in het zadel, na de bocht! Heerlijk!

Daar in de verte zie ik een fietser, een mooi richtpunt. Ik schakel op en ga! Nog voor de brug van Aduard heb ik hem te pakken!
We peddelen terug naar Groningen, de training zit er op, of toch niet? Nog een keer aanzetten! De benen zijn leeg.

Deze training was goed, deze training was top!

#Blog: De voorbereiding

De voorbereiding

Het eten zakt rustig. Ik eet mijn laatste grote maaltijd 2,5u voor de training.
Ik pak mijn rugtas en stop daarin 2 tasjes. Één met de trainingskleren en één met daarin de kleding voor na de training.
Wat doe ik aan vandaag? Simpeler kan het niet, de broek en het shirt die bovenop het stapeltje liggen! Het gaat me er niet om hoe het eruit ziet als de kleding maar lekker aanvoelt om mijn lichaam. Mijn hartslagmeter in de tas en nog een bidon met water.

De kleding voor na training is vooral warm, een trainingspak wordt het vandaag! Met ook een herstelsok!

Ik spring op de fiets naar de sportschool, af en toe zet ik kort aan na een bocht! Beetje druk op de pedalen! Een goeie warming-up!
Ik ben klaar om vandaag een lichte training te doen: een blokje kracht, coördinatie en lenigheid.